यह जानना कि आपका ओव्यूलेशन कब होता है, गर्भधारण की सबसे अच्छी संभावना के लिए संबंध का समय तय करने में मदद करता है। कोई भी एक तरीका पूरी तरह सटीक नहीं है, इसलिए कई महिलाएँ दो या ज़्यादा तरीके साथ में इस्तेमाल करती हैं।
1. कैलेंडर तरीका
ओव्यूलेशन आमतौर पर अगले पीरियड से लगभग 14 दिन पहले होता है। अगर आपका चक्र नियमित है, तो आप चक्र की लंबाई से इसका अंदाज़ा लगा सकती हैं। यह आसान और मुफ़्त है, लेकिन चक्र बदलता रहे तो कम सटीक होता है।
2. सर्वाइकल म्यूकस
ओव्यूलेशन से पहले के दिनों में सर्वाइकल म्यूकस कच्चे अंडे की सफ़ेदी की तरह साफ़, चिकना और खिंचने वाला हो जाता है। यह आपका सबसे उपजाऊ समय है। रोज़ जाँचने के लिए अभ्यास चाहिए, लेकिन इसमें कोई ख़र्च नहीं होता।
3. बेसल बॉडी टेम्परेचर
ओव्यूलेशन के बाद आराम की स्थिति में आपका तापमान थोड़ा-सा, डिग्री के कुछ दसवें हिस्से तक, बढ़ जाता है और अगले पीरियड तक बढ़ा रहता है। इसे हर सुबह उठने से पहले नापें। यह पुष्टि करता है कि ओव्यूलेशन हो चुका है, इसलिए यह कुछ चक्रों में अपना पैटर्न समझने के लिए सबसे उपयोगी है।
4. ओव्यूलेशन टेस्ट किट
ये पेशाब की जाँचें ल्यूटिनाइज़िंग हार्मोन (LH) के बढ़ने का पता लगाती हैं, जो ओव्यूलेशन से लगभग 24 से 36 घंटे पहले होता है। इन्हें इस्तेमाल करना आसान है और चक्र थोड़ा अनियमित हो तो भी मददगार हैं, लेकिन पीसीओएस जैसी कुछ स्थितियों में नतीजे गुमराह कर सकते हैं।
5. ऐप और फ़र्टिलिटी मॉनिटर
ऐप आपके दर्ज किए गए डेटा से उपजाऊ दिनों का अंदाज़ा लगाते हैं। हार्मोन टेस्ट को जोड़ने वाले मॉनिटर ज़्यादा सटीक हो सकते हैं। इनकी सटीकता इनके पीछे के तरीके पर निर्भर करती है।
कौन-सा तरीका सबसे अच्छा है?
कई महिलाओं के लिए ओव्यूलेशन टेस्ट किट के साथ सर्वाइकल म्यूकस पर नज़र रखना अच्छा काम करता है। याद रखें, आपको ठीक दिन पकड़ने की ज़रूरत नहीं है: हर 2 से 3 दिन में संबंध बनाने से आपकी फ़र्टाइल विंडो कवर हो जाती है।
जब तक आपने फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीके की ट्रेनिंग न ली हो, इनमें से किसी भी तरीके पर गर्भनिरोध के लिए भरोसा नहीं करना चाहिए।
हमारे ओव्यूलेशन कैलकुलेटर से अपनी ओव्यूलेशन की तारीख और फ़र्टाइल विंडो का अंदाज़ा लगाएँ, या इसे फ़र्टाइल विंडो कैलेंडर पर देखें।