सुझाया गया सोने का समय
एक नमूना दिन
जागने का समय (वेक विंडो) सिर्फ़ एक मोटा अंदाज़ा है, नियम नहीं। नींद के संकेतों पर ध्यान दें, जैसे जम्हाई लेना, आंखें मलना या चिड़चिड़ाना, और उसी हिसाब से बदलाव करें। शिशु को हमेशा पीठ के बल सुलाएं।
शिशुओं को कितनी नींद चाहिए?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन, जिसे AAP का समर्थन है, 24 घंटों में झपकियों समेत इतनी कुल नींद की सलाह देती है:
- 4 से 12 महीने: 12 से 16 घंटे
- 1 से 2 साल: 11 से 14 घंटे
नवजात शिशु अक्सर दिन में 14 से 17 घंटे थोड़ी-थोड़ी देर के लिए सोते हैं। 4 महीने से कम उम्र के लिए कोई आधिकारिक सलाह नहीं है, क्योंकि नींद का तरीका बहुत अलग-अलग होता है।
वेक विंडो क्या है?
वेक विंडो वह समय है जितनी देर शिशु दो नींदों के बीच आराम से जाग सकता है। शिशु के बड़े होने के साथ यह लंबा होता जाता है। इस कैलकुलेटर के दायरे आम तौर पर देखे जाते हैं, कड़े नियम नहीं, इसलिए इन्हें शुरुआत मानें और शिशु के नींद के संकेतों पर ध्यान दें।
सुरक्षित नींद
- शिशु को हमेशा पीठ के बल सुलाएं, झपकी में भी और रात को भी।
- सख़्त, सपाट गद्दा और उस पर ठीक से फिट चादर इस्तेमाल करें, और पालने में कुछ और न रखें।
- कमरा साझा करें, लेकिन बिस्तर नहीं, हो सके तो कम से कम पहले 6 महीने।
- शिशु को धुएं से दूर रखें और ज़्यादा गर्मी से बचाएं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
शिशु एक झपकी पर कब आते हैं?
आमतौर पर 12 से 18 महीने के बीच। इसके संकेतों में सुबह की झपकी के लिए सोने में लंबा समय लगना या उसे छोड़ देना शामिल है।
क्या शिशु का रात में जागना सामान्य है?
हां। पहले साल में रात में जागना आम है, और बीमारी, दांत निकलने या विकास की उछाल के दौरान यह अक्सर फिर से शुरू हो जाता है।
क्या मेरी जानकारी सेव होती है?
नहीं। शेड्यूल आपके ब्राउज़र में ही बनता है और कुछ भी सेव नहीं किया जाता।