سونے کا تجویز کردہ وقت
نمونے کا دن
جاگنے کا وقفہ صرف ایک موٹا اندازہ ہے، کوئی اصول نہیں۔ نیند کی علامات پر نظر رکھیں، جیسے جماہی لینا، آنکھیں ملنا یا بے چینی، اور اسی کے مطابق تبدیلی کریں۔ اپنے بچے کو ہمیشہ پیٹھ کے بل سلائیں۔
بچوں کو کتنی نیند چاہیے؟
امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن، جس کی AAP تائید کرتا ہے، 24 گھنٹوں میں دن کی نیند سمیت یہ کل مقدار تجویز کرتی ہے:
- 4 سے 12 ماہ: 12 سے 16 گھنٹے
- 1 سے 2 سال: 11 سے 14 گھنٹے
نوزائیدہ بچے اکثر روزانہ 14 سے 17 گھنٹے مختصر وقفوں میں سوتے ہیں۔ 4 ماہ سے کم عمر کے لیے کوئی سرکاری سفارش نہیں کیونکہ نیند کے انداز بہت مختلف ہوتے ہیں۔
جاگنے کا وقفہ (ویک ونڈو) کیا ہے؟
جاگنے کا وقفہ وہ وقت ہے جب بچہ دو نیندوں کے درمیان آرام سے جاگ سکتا ہے۔ بچے کے بڑے ہونے کے ساتھ یہ لمبا ہوتا جاتا ہے۔ اس کیلکولیٹر میں دی گئی حدیں عام ہیں، سخت اصول نہیں، اس لیے انہیں ابتدائی اندازے کے طور پر استعمال کریں اور اپنے بچے کی نیند کی علامات پر نظر رکھیں۔
محفوظ نیند
- اپنے بچے کو ہمیشہ پیٹھ کے بل سلائیں، دن کی نیند میں بھی اور رات کو بھی۔
- سخت، سیدھا گدا استعمال کریں جس پر فٹ چادر ہو، اور پالنے میں کچھ اور نہ رکھیں۔
- کمرہ ایک رکھیں لیکن بستر نہیں، بہتر ہے کم از کم پہلے 6 ماہ تک۔
- اپنے بچے کو دھوئیں سے دور رکھیں اور زیادہ گرمی سے بچائیں۔
عام سوالات
بچے ایک دن کی نیند پر کب آتے ہیں؟
عام طور پر 12 سے 18 ماہ کے درمیان۔ علامات میں صبح کی نیند کے لیے سونے میں بہت دیر لگانا یا اسے چھوڑ دینا شامل ہیں۔
کیا میرے بچے کا رات کو جاگنا عام بات ہے؟
جی ہاں۔ پہلے سال میں رات کو جاگنا عام ہے اور بیماری، دانت نکلنے یا نشوونما کے نئے مراحل کے دوران اکثر دوبارہ شروع ہو جاتا ہے۔
کیا میری معلومات محفوظ کی جاتی ہیں؟
نہیں۔ شیڈول آپ کے براؤزر میں بنتا ہے اور کچھ بھی محفوظ نہیں کیا جاتا۔