اچانک شیر خوار موت کا سنڈروم (SIDS) اور نیند سے متعلق دیگر اموات نایاب ہیں، لیکن آسان اقدامات سے خطرہ بہت کم ہو جاتا ہے۔ یہ سفارشات امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (AAP) کی ہیں۔
محفوظ نیند کے بنیادی اصول (ABC)
- اکیلا (Alone): آپ کا بچہ اپنی الگ جگہ میں سوئے، جیسے کاٹ یا بیسنیٹ، نہ کہ آپ کے بستر یا صوفے پر۔
- کمر کے بل (Back): پہلی سالگرہ تک اپنے بچے کو ہمیشہ کمر کے بل سلائیں، دن کی نیند اور رات دونوں میں۔
- کاٹ (Cot): سخت، ہموار گدا استعمال کریں جس پر صرف فٹڈ شیٹ ہو اور کچھ نہیں: نہ تکیے، نہ بمپرز، نہ کمبل اور نہ نرم کھلونے۔
خطرہ کم کرنے کے مزید طریقے
- اپنے بچے کے ساتھ کمرہ شیئر کریں لیکن بستر نہیں، بہتر ہے کم از کم پہلے 6 مہینوں تک۔
- اگر ممکن ہو تو اپنا دودھ پلائیں: اس کا تعلق SIDS کے کم خطرے سے ہے۔
- جب دودھ پلانا اچھی طرح قائم ہو جائے تو سونے کے وقت چسنی (پیسیفائر) دیں۔
- حمل کے دوران اور پیدائش کے بعد بچے کو دھوئیں سے دور رکھیں۔
- زیادہ گرمی سے بچائیں: بچے کو ہلکے کپڑوں کی تہوں میں رکھیں اور اس کا سر نہ ڈھکیں۔
- معمول کی نیند کے لیے جھکے ہوئے سلیپرز، کار سیٹ یا جھولے استعمال نہ کریں۔
- ویکسینیشن وقت پر کروائیں۔
جب آپ کا بچہ کروٹ لینے لگے
اپنے بچے کو کمر کے بل ہی لٹاتی رہیں۔ جب وہ خود دونوں طرف کروٹ لینے لگے تو آپ اسے اس کی پسند کی پوزیشن میں رہنے دے سکتی ہیں۔ جب بچہ کروٹ لینے کی کوشش کی علامات دکھائے تو اسے لپیٹنا (سواڈلنگ) بند کر دیں۔
پیٹ کے بل وقت (ٹمی ٹائم)
جب بچہ جاگ رہا ہو تو نگرانی میں پیٹ کے بل وقت گزارنا طاقت بڑھانے میں مدد دیتا ہے اور سر پر چپٹے حصوں سے بچاتا ہے۔
ہمارے بچے کی نیند کے کیلکولیٹر سے دن کی نیند اور سونے کا وقت طے کریں۔