حمل میں خون کی کمی (انیمیا): علامات، آئرن سے بھرپور غذائیں اور علاج

خون کی کمی (انیمیا) کا مطلب ہے کہ آپ کے خون میں صحت مند سرخ خلیے معمول سے کم ہیں یا ہیموگلوبن کم ہے، اس لیے یہ آپ کے جسم میں کم آکسیجن پہنچاتا ہے۔ یہ حمل میں بہت عام ہے: WHO (عالمی ادارۂ صحت) کے اندازے کے مطابق دنیا بھر میں تقریباً 37% حاملہ خواتین خون کی کمی کا شکار ہیں۔ اس کی سب سے عام وجہ آئرن کی کمی ہے۔

حمل میں یہ زیادہ عام کیوں ہے؟

حمل کے دوران آپ کا جسم بچے کی نشوونما کے لیے کہیں زیادہ خون بناتا ہے، اس لیے آپ کو معمول سے زیادہ آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کی غذا سے کافی آئرن نہ ملے تو جسم میں آئرن کا ذخیرہ کم ہو سکتا ہے۔

علامات

• تھکاوٹ اور توانائی کی کمی
• سانس پھولنا
• دل کی دھڑکن کا محسوس ہونا (دھڑکن تیز ہونا)
• جلد کا معمول سے زیادہ پیلا ہونا

ان میں سے بہت سی علامات حمل میں نارمل بھی ہو سکتی ہیں، اور ہلکی خون کی کمی میں کوئی علامت نہیں ہوتی، اس لیے خون کا ٹیسٹ ہی جاننے کا واحد طریقہ ہے۔ عام طور پر حمل کے پہلے معائنے پر اور پھر حمل کے آخری حصے میں دوبارہ آپ کا ہیموگلوبن چیک کیا جاتا ہے۔

وہ غذائیں جن میں آئرن ہوتا ہے

• گوشت
• دالیں جیسے لوبیا، مٹر اور مسور
• گہرے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور کیل
• ناشتے کے سیریل اور روٹی جن میں آئرن شامل کیا گیا ہو
• خشک میوے جیسے خوبانی اور کھجور

وٹامن سی والی غذائیں، جیسے مالٹا، ٹماٹر اور شملہ مرچ، آپ کے جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ چائے اور کافی آئرن کے جذب ہونے کو کم کر سکتی ہیں، اس لیے انہیں کھانے کے ساتھ نہیں بلکہ کھانوں کے درمیانی وقفے میں پینے کی کوشش کریں۔

آئرن کی گولیاں

اگر آپ کی سطح کم ہو تو آپ کا ڈاکٹر یا دائی آئرن کی گولیاں تجویز کر سکتی ہیں اور بتائیں گی کہ کتنی مقدار اور کتنے عرصے تک لینی ہیں۔ ان سے قبض، پیٹ کی خرابی یا گہرے رنگ کا پاخانہ ہو سکتا ہے۔ آئرن کی گولیاں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں، کیونکہ انہیں نگل لینا بچے کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔

علاج کیوں ضروری ہے

خون کی کمی کا علاج نہ ہو تو آپ بہت زیادہ تھکن محسوس کر سکتی ہیں، اور پیدائش سے پہلے اور بعد میں پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس میں زچگی کے دوران خون بہنے کو برداشت کرنا بھی شامل ہے۔ اس کا علاج عام طور پر آسان ہوتا ہے۔

ڈاکٹر کو کب دکھائیں

اگر آپ بہت تھکی ہوئی محسوس کریں، سانس پھولے یا چکر آئیں، یا آپ کو لگے کہ دل بہت تیز دھڑک رہا ہے تو اپنے ڈاکٹر یا دائی سے بات کریں۔ اگر سینے میں درد ہو یا سانس شدید پھول رہا ہو تو فوری مدد لیں۔