ٹھوس غذا شروع کرنا: کب اور کیسے آغاز کریں

ٹھوس غذا شروع کرنا ایک دلچسپ مرحلہ ہے۔ WHO اور AAP تجویز کرتے ہیں کہ تقریباً پہلے 6 مہینے صرف ماں کا دودھ یا فارمولا دودھ دیا جائے، پھر دودھ جاری رکھتے ہوئے ٹھوس غذا شامل کی جائے۔

کب شروع کریں

زیادہ تر بچے تقریباً 6 مہینے کی عمر میں تیار ہوتے ہیں۔ 4 مہینے سے پہلے شروع نہ کریں۔ اگر آپ کا بچہ قبل از وقت پیدا ہوا تھا تو وقت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

علامات کہ آپ کا بچہ تیار ہے

• تھوڑے یا بغیر سہارے کے بیٹھ جاتا ہے اور سر مضبوطی سے سنبھالتا ہے
• کھانا قریب آنے پر منہ کھولتا ہے
• کھانا باہر دھکیلنے کے بجائے منہ کے پیچھے لے جا کر نگل سکتا ہے
• آپ جو کھا رہی ہیں اس میں دلچسپی لیتا ہے

پہلی غذائیں

• آئرن سے بھرپور غذائیں: آئرن سے فورٹیفائیڈ سیریل، گوشت، مچھلی، پھلیاں، دالیں اور انڈا۔ تقریباً 6 مہینے کی عمر میں آئرن کا ذخیرہ کم ہونے لگتا ہے۔
• سبزیاں اور پھل: نرم، میش کیے ہوئے یا نرم فنگر فوڈز کی صورت میں۔
• مختلف ساختیں: اگلے چند ہفتوں میں ہموار سے میش کی ہوئی اور گانٹھدار غذاؤں کی طرف بڑھیں۔

الرجی پیدا کرنے والی غذائیں

موجودہ مشورہ یہ ہے کہ عام الرجی پیدا کرنے والی غذائیں، جیسے انڈا اور مونگ پھلی (پتلے کیے ہوئے یا کھانے میں ملائے ہوئے ہموار پینٹ بٹر کی صورت میں، کبھی بھی سابنت میوے نہیں)، پہلے سال میں جلد شامل کی جائیں جب آپ کا بچہ ٹھوس غذا شروع کر چکا ہو۔ اگر آپ کے بچے کو شدید ایکزیما یا کسی غذا سے معلوم الرجی ہے تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

12 مہینے سے پہلے کن کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کریں

• شہد، کیونکہ اس سے نوزائیدہ بوٹولزم کا خطرہ ہوتا ہے
• گائے کا دودھ بطور اہم مشروب (کھانا پکانے میں تھوڑی مقدار ٹھیک ہے)
• اضافی نمک اور چینی
• سابنت میوے، سابنت انگور اور دم گھٹنے کا خطرہ پیدا کرنے والی دیگر چیزیں
• جوس، جس کی ضرورت نہیں

حفاظتی مشورے

کھانا کھاتے وقت ہمیشہ اپنے بچے کے ساتھ رہیں، اور اسے سیدھا بٹھائیں۔ سیکھنے کے دوران ابکائی آنا عام اور معمول ہے؛ دم گھٹنا خاموش ہوتا ہے اور اس میں فوری اقدام کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے بچوں کی ابتدائی طبی امداد سیکھیں۔